前言：

       夏季高溫，出汗過多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會失去平穩(wěn)，從而出現(xiàn)中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達到防暑的功效，今天和大家一起來看看夏季室外作業(yè)防暑小常識。

　　進入夏季，氣溫較高，室外作業(yè)身處高溫環(huán)境如果不注意防暑，很容易導(dǎo)致意外出現(xiàn)。近日，農(nóng)民工申某冒著烈日在疊彩區(qū)水塔路某工地施工時，出現(xiàn)頭暈等不適，從兩層樓高的腳手架上掉下來，導(dǎo)致全身多處骨折，被某市第二人民醫(yī)院急診科接回醫(yī)院救治，目前正在住院治療。夏季高溫作業(yè)如何防暑，該醫(yī)院內(nèi)分泌科醫(yī)師為大家支招。

　　首先是要做好補水這一關(guān)。室外作業(yè)人員在烈日下暴曬會大量出汗,水分揮發(fā)較多,也會帶走一些微量元素。因此預(yù)防中暑首先要做好補水,切勿等到口渴才喝水,那時身體已是缺水狀態(tài)。室外人員在高溫場所工作每天應(yīng)喝1.5至2升水，淡鹽水或低濃度葡萄糖水是最適宜的選擇。

　　夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。在室外作業(yè)的人員一般都是高強度工作，很多都是在高空工作，如果休息不好不僅很容易走神出現(xiàn)意外，更容易中暑。充足的睡眠可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，能有效預(yù)防中暑。睡眠時注意不要躺在空調(diào)出風(fēng)口和電風(fēng)扇前，以免患上“空調(diào)病”和熱傷風(fēng)。

　　夏季要充分補營養(yǎng)，做到飲食平衡，避免工作前飲酒。膳食方面要補充足夠的蛋白質(zhì)、鉀、鎂等微量元素，如魚、肉、蛋、奶和豆類。要適量增加能預(yù)防中暑的新鮮蔬果的攝入，如哈密瓜、西紅柿、西瓜等。由于人體局部的溫度突然降低會影響各系統(tǒng)功能的正常運行，因此飲用冷飲一定要適量，一般建議工作期間可以飲用綠豆湯等解暑。在室外工作避免工作期間飲酒，每工作一小時適當(dāng)休息幾分鐘，讓機體得到緩解。

防暑降溫小常識

一、及時補充水分但應(yīng)少喝飲料

　　在生活中一些常見的果汁、可樂和汽水等冷飲中,含有較多的化學(xué)物,喝多了對人體的胃腸道會產(chǎn)生不良的影響,還會直接影響消化系統(tǒng)。所以,夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽水。

　　二、口渴后不宜狂飲

　　勞動和運動大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補充些淡鹽(糖)水,因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多,約占汗液的0.5%左右,不及時補充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。

　　三、減少外出

　　太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右,應(yīng)盡量避開這段時間外出,非出去不可,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護膚品,夏季衣著以淺色為好。

　　四、不宜過量飲酒

　　人們在夏季，因為受氣溫影響，體內(nèi)極易積蘊濕熱,而濕熱又是誘發(fā)皮膚病的原因,如果大量的飲用白酒,則更會生濕,這樣便會火上澆油。

     五、飲食不宜過于清淡

　　夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。

　　六、午睡時間不宜過長

　　午睡時間過長,中樞神經(jīng)會加深抑制,腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

　　七、忌受熱后“快速冷卻”

　　炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦！?/p>

　　八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大

　　大家一定要注意盡量保持空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5攝氏度為宜,即使外面天氣再熱,而空調(diào)室內(nèi)的溫度也不宜到24度以下。

　　九、不宜佩戴金屬首飾

　　金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時,所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎 。

　　以上就是關(guān)于夏季室外作業(yè)防暑常識的相關(guān)資料，希望能夠幫助到你。